Desayuno
High-Protein Quark-Bowl mit Beeren
10 minPara 1Nutri-Score A€
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10 min
10 minHigh-Protein Quark-Bowl mit Beeren
receta de
𝓑𝓮𝓪𝓾𝓽𝔂_𝓪_𝓑𝓮𝓪𝓼𝓽
@beauty_a_beast
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lo que necesita
Ingredientes
Magerquark oder Skyr (natur)Lácteos500 g
TK-Beeren (z. B. Himbeeren oder Heidelbeeren)Frutas y verduras300 g
Chunky Flavour (nach Wahl)Despensa5 g
Wasser (zum Glattrühren)Bebidas60 ml
por ración
Nutrición
548kcal
- Carbohidratos
- 53 g
- Proteínas
- 75 g
- Grasas
- 4 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Microondas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Quarkcreme anrühren
- Den Magerquark oder Skyr in eine Schüssel geben.
- Mit etwas Wasser glattrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Das Chunky Flavour einrühren.
- Paso 2
Beeren antauen
- Die TK-Beeren kurz antauen lassen oder in der Mikrowelle leicht erwärmen.
- Paso 3
Beeren unterheben und servieren
- Die Beeren unter die Quark- oder Skyrcreme heben.
- Bei Bedarf etwas Wasser einrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Servieren.