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Kesra au thon
Plato principal

Kesra au thon

55 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • semoule moyenneCereales500 g
  • selEspecias5 g
  • huile de tournesolDespensa60 ml
  • eau tiède (tiède)Bebidas235 ml
  • oignon (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron jaune (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron vert (coupé en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • concentré de tomateDespensa10 g
  • poivreEspecias1 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • muscadeEspecias1 g
  • paprikaEspecias3 g
  • thon (émietté, égoutté)Pescado160 g
  • mozzarella (râpée ou coupée en morceaux)Lácteos125 g

por ración

Nutrición

651kcal

Carbohidratos
100 g
Proteínas
15 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Rodillo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture

    • Couper l'oignon et les poivrons en petits morceaux.
    • Faire revenir l'oignon et les poivrons dans l'huile.
    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    Paso 1
  2. Assaisonner et cuire la garniture

    • Assaisonner avec le sel, l'ail en poudre, le poivre, la muscade et le paprika.
    • Ajouter les tomates et laisser cuire en remuant.
    • Réserver la garniture.
    Paso 2
  3. Préparer la pâte à kesra

    • Mélanger la semoule et le sel.
    • Ajouter l'huile et mélanger avec les mains pour éviter les grumeaux.
    • Verser l'eau petit à petit jusqu'à obtenir une pâte souple, puis pétrir rapidement.
    Paso 3
  4. Laisser reposer la pâte

    • Couvrir la pâte d'un film alimentaire.
    • Laisser reposer la pâte.
    Paso 4
  5. Façonner les galettes

    • Diviser la pâte en boules.
    • Étaler une boule en cercle.
    • Garnir du mélange oignons-poivrons, de thon émietté et de mozzarella, puis refermer avec une seconde pâte étalée en scellant bien les bords.
    Paso 5
  6. Cuire les galettes

    • Piquer la galette à la fourchette pour chasser l'air.
    • Cuire dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée de chaque côté.
    Paso 6