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M'katra Foutra wa Coco Tis
Plato principal

M'katra Foutra wa Coco Tis

1 h 15 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • farineCereales500 g
  • ghee (beurre clarifié) (fondu)Lácteos80 g
  • lait de cocoBebidas400 ml
  • levure boulangèreDespensa10 g
  • selEspecias8 g
  • graines de sésameFrutos secos y semillas20 g
  • oignons (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (hachées)Frutas y verduras3 piezas
  • concentré de tomateDespensa60 g
  • curcumaEspecias5 g
  • cuminEspecias5 g
  • poivreEspecias3 g
  • tomates peléesDespensa400 g
  • huileDespensa30 ml

por ración

Nutrición

472kcal

Carbohidratos
67 g
Proteínas
10 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Cazo
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine, la levure boulangère et le sel dans un saladier.
    • Ajouter le ghee fondu et le lait de coco, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    • Couvrir et laisser reposer la pâte.
    Paso 1
  2. Façonner les mkatra foutra

    • Diviser la pâte en boules.
    • Étaler chaque boule en un disque fin.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Paso 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Cuire chaque galette des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce

    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile.
    • Ajouter le concentré de tomate, le curcuma, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter les tomates pelées et laisser mijoter.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir les galettes de mkatra foutra nappées de sauce tomate.
    Paso 5