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Menu antillais cantine : accras de morue, colombo de poulet et ananas rôti
Plato principal

Menu antillais cantine : accras de morue, colombo de poulet et ananas rôti

2 h 30 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • morue salée (dessalée et émiettée)Pescado400 g
  • farineDespensa250 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • ail (écrasé)Frutas y verduras3 piezas
  • oignon (finement haché)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • piment (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • huile de fritureDespensa1 litro
  • cuisses de poulet (en morceaux)Carne1 kg
  • épices colomboEspecias30 g
  • lait de cocoDespensa400 ml
  • carottes (en rondelles)Frutas y verduras2 piezas
  • courgette (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • pommes de terre (en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
  • citron vert (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • rizCereales300 g
  • poivron (épépiné)Frutas y verduras1 pieza
  • tomate (en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • crème liquideLácteos200 ml
  • ananas (en tranches)Frutas y verduras1 pieza
  • sucre rouxDespensa40 g
  • fromage blancLácteos400 g
  • coulis de mangueDespensa150 ml
  • concombre (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • avocat (en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • crevettes (cuites et décortiquées)Pescado300 g
  • salade verte (lavée)Frutas y verduras150 g
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g

por ración

Nutrición

705kcal

Carbohidratos
70 g
Proteínas
35 g
Grasas
32 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Cazo
  • Bol
  • Freidora
  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les accras de morue

    • Dessaler la morue, la cuire puis l'émietter finement.
    • Mélanger la morue avec la farine, les œufs, l'ail, l'oignon, le persil et le piment.
    • Assaisonner de sel et de poivre et laisser reposer la pâte.
    Paso 1
  2. Frire les accras

    • Chauffer l'huile de friture.
    • Former de petits beignets à la cuillère et les plonger dans l'huile chaude.
    • Égoutter sur papier absorbant dès qu'ils sont dorés.
    Paso 2
  3. Préparer le colombo de poulet

    • Faire revenir les morceaux de poulet avec les épices colombo.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, les carottes, la courgette et les pommes de terre.
    • Mouiller avec le lait de coco et le jus de citron vert, puis laisser mijoter.
    Paso 3
  4. Cuire le riz créole

    • Cuire le riz dans l'eau salée.
    • Égoutter et réserver au chaud.
    Paso 4
  5. Réaliser la sauce crémeuse au poivron

    • Mixer le poivron, l'oignon et la tomate.
    • Ajouter la crème et faire réduire doucement à la casserole.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Paso 5
  6. Préparer l'entrée fraîcheur

    • Mélanger le concombre avec la crème.
    • Dresser les crevettes avec l'avocat et la salade verte.
    Paso 6
  7. Rôtir l'ananas

    • Disposer les tranches d'ananas sur la plaque.
    • Saupoudrer de sucre roux et enfourner jusqu'à caramélisation.
    Paso 7
  8. Dresser les desserts

    • Servir l'ananas rôti.
    • Proposer le fromage blanc sucré et le fromage blanc au coulis de mangue.
    Paso 8