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Muffin complet au thon et œufs durs
Desayuno

Muffin complet au thon et œufs durs

15 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain muffin complet (coupé en deux)Panadería1 pieza
  • œufs (durs)Lácteos2 piezas
  • fromage frais (à tartiner)Lácteos30 g
  • thon nature (égoutté et émietté)Pescado95 g
  • laitue (feuille lavée)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

392kcal

Carbohidratos
30 g
Proteínas
32 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs durs

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs.
    • Écaler et couper les œufs en rondelles.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter le fromage frais et mélanger.
    Paso 2
  3. Monter le muffin

    • Ouvrir le pain muffin en deux.
    • Tartiner de fromage frais au thon.
    • Ajouter la feuille de laitue et les rondelles d'œufs.
    • Refermer le muffin et servir.
    Paso 3