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Muffins légers au thon, œuf et courgette
35 minPara 4Nutri-Score A€
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35 min
35 minMuffins légers au thon, œuf et courgette
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@dietdedingue
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lo que necesita
Ingredientes
courgette (crue, râpée et pressée)Frutas y verduras1 pieza
œufLácteos1 pieza
thon au naturel (égoutté)Pescado1 pieza
fromage blanc 0 %Lácteos30 g
maïzenaDespensa10 g
selEspecias2 g
poivreEspecias1 g
herbes de ProvenceEspecias2 g
por ración
Nutrición
64kcal
- Carbohidratos
- 4 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas
- 2 g
lo que usará
Utensilios
Rallador
Bol
Molde para magdalenas
Horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la courgette
- Râper la courgette crue.
- La presser fortement pour retirer l'excédent d'eau.
- Paso 2
Mélanger les ingrédients
- Mélanger la courgette râpée avec le thon égoutté et l'œuf.
- Ajouter le fromage blanc, la maïzena, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
- Bien mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Paso 3
Cuire les muffins
- Verser la préparation dans des moules à muffins.
- Enfourner à 180 °C.