Plato principal
One Pot High Protein Orzo mit Hähnchen und Feta
50 minPara 4Nutri-Score B€€
B
50 min
50 minOne Pot High Protein Orzo mit Hähnchen und Feta
lo que necesita
Ingredientes
Orzo (Kritharaki)Cereales300 g
Feta light (Hirtenkäse) (zerbröselt)Lácteos150 g
Brokkoli (in kleine Röschen geschnitten)Frutas y verduras200 g
Cherrytomaten (halbiert)Frutas y verduras100 g- Edamame oder ErbsenFrutas y verduras100 g
- rote Paprika (in Streifen geschnitten)Frutas y verduras1 pieza
OlivenölDespensa15 ml
Hähnchenbrust (in Streifen oder Würfel geschnitten)Carne400 g- Kochsahne 7 %Lácteos150 ml
Gemüsebrühe mit Tomatenmark oder passierten Tomaten (angerührt)Despensa300 ml
Parmesan (Grana Padano) (gerieben)Lácteos20 g
por ración
Nutrición
561kcal
- Carbohidratos
- 61 g
- Proteínas
- 44 g
- Grasas
- 16 g
lo que usará
Utensilios
Fuente de horno
Horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Ofen vorheizen
- Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Paso 2
Zutaten in die Form geben
- Orzo, zerbröselten Feta, Brokkoli, Cherrytomaten, Edamame, Paprika und Hähnchenbrust in eine Auflaufform geben.
- Mit Olivenöl beträufeln und alles vermengen.
- Paso 3
Flüssigkeit angießen
- Kochsahne und Gemüsebrühe mit Tomaten angießen und gleichmäßig verteilen.
- Mit geriebenem Parmesan bestreuen.
- Paso 4
Backen
- Die Form in den Ofen schieben und backen, bis das Hähnchen durchgegart und die Orzo weich sind.
- Paso 5
Servieren
- Den Feta leicht zerdrücken und unterrühren.
- Direkt aus der Form servieren.