Desayuno
Overnight oats, 3 versions (pistache-framboise, chocolat-fraise, coco-mangue)
8 h 10 minPara 3Nutri-Score B€€
B
8 h 10 min
8 h 10 minOvernight oats, 3 versions (pistache-framboise, chocolat-fraise, coco-mangue)
lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales135 g
graines de chiaFrutos secos y semillas36 g
lait d'amandeBebidas300 ml
skyrLácteos90 g
pâte de pistacheDespensa30 g
framboises fraîches (fraîches)Frutas y verduras60 g- pistaches concassées (concassées)Frutos secos y semillas15 g
- cacao non sucréDespensa6 g
chocolat noir (fondu)Despensa20 g- fraises fraîches (fraîches)Frutas y verduras60 g
- bonbons au caramel (en morceaux, facultatif)Despensa15 g
- lait de cocoBebidas150 ml
- coco râpée (râpée)Despensa15 g
- mangue fraîche (coupée en morceaux)Frutas y verduras100 g
por ración
Nutrición
352kcal
- Carbohidratos
- 43 g
- Proteínas
- 11 g
- Grasas
- 15 g
lo que usará
Utensilios
Bol
pot ×3
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la base
- Dans un pot ou un bol, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
- Verser le lait d'amande et ajouter le skyr.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Paso 2
Version pistache-framboise
- Ajouter la pâte de pistache dans la préparation et bien mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Paso 3
Version chocolat-fraise
- Ajouter le cacao non sucré dans la préparation et bien mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Paso 4
Version coco-mangue
- Remplacer le lait d'amande par le lait de coco et mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Paso 5
Laisser reposer une nuit
- Placer les pots au réfrigérateur toute une nuit.
- Paso 6
Ajouter les toppings et servir
- Version pistache : ajouter un peu de pâte de pistache, les framboises et les pistaches concassées.
- Version chocolat : napper de chocolat noir fondu, ajouter les fraises et les morceaux de caramel.
- Version coco : parsemer de coco râpée et ajouter la mangue fraîche en morceaux.
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