Desayuno
Overnight oats au yaourt grec et graines de chia
10 minPara 2Nutri-Score B€
B
10 min
10 minOvernight oats au yaourt grec et graines de chia
lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales45 g
graines de chiaFrutos secos y semillas36 g
yaourt grecLácteos150 g
lait d'amandeBebidas150 ml
extrait de vanilleDespensa5 ml
por ración
Nutrición
244kcal
- Carbohidratos
- 28 g
- Proteínas
- 11 g
- Grasas
- 10 g
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la base
- Prendre une petite boîte hermétique (quantités pour 2 personnes, diviser par deux si solo).
- Ajouter 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
- Ajouter 3 cuillères à soupe de graines de chia.
- Mélanger.
- Paso 2
Ajouter le yaourt et le lait
- Ajouter 1 yaourt grec (environ 3 cuillères à soupe).
- Mélanger le tout.
- Verser 150 ml de lait (lait d'amande ici, ou celui de votre choix).
- Paso 3
Parfumer et mélanger
- Ajouter un petit peu d'extrait de vanille (pas besoin de sucre).
- Bien mélanger pour éviter les grumeaux.
- Fermer la boîte et secouer pour bien homogénéiser.
- Paso 4
Réserver au frigo
- Placer la boîte au frigo pour la nuit.
- Le matin, ajouter des fruits et des noix au moment de servir.