Desayuno
Overnight oats aux fruits rouges
15 minPara 1Nutri-Score A€
A
15 min
15 minOvernight oats aux fruits rouges
receta de
MaCuisineDouce
@macuisiniedouce
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lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales30 g
graines de chia (réparties entre la base et les fruits)Frutos secos y semillas15 g
fromage blancLácteos80 g
laitLácteos50 ml
sucrant (miel ou sirop d'érable)Despensa5 ml
fruits rouges (décongelés ou frais)Frutas y verduras30 g
chocolat noir (fondu)Despensa10 g
por ración
Nutrición
273kcal
- Carbohidratos
- 33 g
- Proteínas
- 15 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Bol
petit pot
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mixer la base
- Dans le mixeur, mettre les flocons d'avoine, une partie des graines de chia, le fromage blanc, le lait et le sucrant.
- Mixer le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Optionnel : sans mixeur, mélanger simplement tous les ingrédients dans un petit pot.
- Paso 2
Préparer les fruits rouges
- Écraser les fruits rouges dans un bol.
- Ajouter le reste des graines de chia et laisser gonfler.
- Paso 3
Dresser et réserver
- Verser la préparation aux fruits rouges par-dessus la base dans le pot.
- Ajouter le chocolat noir fondu.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.
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