Desayuno
Overnight oats aux fruits rouges et chocolat
15 minPara 1Nutri-Score C€
C
15 min
15 minOvernight oats aux fruits rouges et chocolat
lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales40 g
graines de chiaFrutos secos y semillas12 g
fromage blancLácteos150 g
mielDespensa15 g
lait végétalBebidas100 ml
fruits rouges décongelés (décongelés)Frutas y verduras80 g
confiture de framboiseDespensa20 g- confiture de ceriseDespensa20 g
chocolat fondu (fondu)Despensa30 g- amandes grillées (grillées)Frutos secos y semillas15 g
por ración
Nutrición
534kcal
- Carbohidratos
- 62 g
- Proteínas
- 22 g
- Grasas
- 22 g
lo que usará
Utensilios
Bol
cuillère
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger la base
- Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol.
- Ajouter le fromage blanc en le remplissant à moitié pour laisser la place aux autres éléments.
- Paso 2
Ajouter le miel et le lait végétal
- Ajouter le miel.
- Verser le lait végétal pour que les graines de chia puissent gonfler.
- Mélanger le tout.
- Paso 3
Ajouter les fruits rouges
- Ajouter les fruits rouges décongelés ou un coulis au choix.
- Compléter avec la confiture de framboise et de cerise si besoin.
- Paso 4
Ajouter le chocolat fondu
- Répartir le chocolat fondu sur le dessus.
- Paso 5
Réserver au frais
- Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
- Parsemer d'amandes grillées avant de déguster.