Desayuno
Overnight oats banane beurre de cacahuète
15 minPara 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minOvernight oats banane beurre de cacahuète
receta de
★Charlotte et ses bons plans★
@charlirys
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lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales40 g
eau ou lait (lait coupé avec de l'eau)Bebidas180 ml
sucrant (gouttes de sucrant liquide, au choix)Despensa10 piezas
graines de chiaFrutos secos y semillas15 g
yaourt grec (ou fromage blanc)Lácteos110 g- mix de graines broyées (ou whey)Frutos secos y semillas30 g
banane (en rondelles)Frutas y verduras2 piezas- beurre de cacahuète (100 % cacahuète, sans sucre)Despensa20 g
por ración
Nutrición
665kcal
- Carbohidratos
- 85 g
- Proteínas
- 25 g
- Grasas
- 25 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Microondas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Cuire les flocons d'avoine
- Mettre les flocons d'avoine dans un bol avec l'eau ou le lait.
- Ajouter le sucrant de votre choix et mélanger.
- Passer au micro-ondes puis mélanger à la sortie.
- Paso 2
Ajouter chia, yaourt et graines
- Ajouter les graines de chia et mélanger.
- Incorporer le yaourt grec (ou fromage blanc).
- Terminer par le mix de graines broyées et bien mélanger.
- Paso 3
Garnir et réserver
- Répartir les rondelles de banane sur la préparation.
- Napper de beurre de cacahuète.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.