Desayuno
Overnight oats framboise et chocolat
20 minPara 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minOvernight oats framboise et chocolat
receta de
Cloe BEZ | Diététicienne
@linstantdietetique
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lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales15 g
graines de chiaFrutos secos y semillas12 g
laitLácteos100 ml
skyrLácteos80 g
framboises (écrasées pour la crufiture)Frutas y verduras10 piezas
chocolat (carrés, fondus)Despensa2 piezas
sirop d'agaveDespensa10 ml- amandes concassées (concassées)Frutos secos y semillas10 g
- framboises fraîches (pour le dressage)Frutas y verduras6 piezas
por ración
Nutrición
402kcal
- Carbohidratos
- 45 g
- Proteínas
- 15 g
- Grasas
- 18 g
lo que usará
Utensilios
Bol
pot avec couvercle
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger la base
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait et le skyr.
- Laisser reposer au frais pour que la préparation épaississe.
- Paso 2
Préparer la crufiture
- Écraser les framboises avec le sirop d'agave jusqu'à obtenir une crufiture.
- Paso 3
Faire fondre le chocolat
- Faire fondre les carrés de chocolat.
- Paso 4
Monter le pot
- Verser la base épaissie dans un pot, ajouter une couche de crufiture puis napper de chocolat fondu pour créer la coque.
- Fermer le pot et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Paso 5
Dressage du matin
- Ajouter sur la coque au chocolat les framboises fraîches et les amandes concassées.