Desayuno
Overnight oats framboises, skyr et chocolat noir
30 minPara 3Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minOvernight oats framboises, skyr et chocolat noir
lo que necesita
Ingredientes
framboises (congelées)Frutas y verduras100 g
skyrLácteos200 g
mielDespensa20 g
flocons d'avoineCereales30 g
graines de chia (15 g dans le skyr, 15 g dans les framboises)Frutos secos y semillas30 g
eauBebidas30 ml
chocolat noir 70 % (fondu au bain-marie)Despensa60 g
por ración
Nutrición
200kcal
- Carbohidratos
- 21 g
- Proteínas
- 9 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Bol ×2
Ramequín ×3
Cazo
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les framboises
- Congeler les framboises.
- Ajouter une cuillère à soupe de graines de chia et écraser le tout en purée.
- Paso 2
Mélanger le skyr
- Mélanger le skyr avec le miel.
- Ajouter les flocons d'avoine et le reste des graines de chia.
- Verser un peu d'eau pour une consistance plus homogène.
- Paso 3
Monter les ramequins
- Répartir la préparation au skyr dans les ramequins.
- Ajouter une couche de purée de framboises.
- Réserver au frais.
- Paso 4
Faire fondre le chocolat
- Faire fondre le chocolat noir au bain-marie jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux.
- Paso 5
Ajouter la couche de chocolat
- Napper les ramequins d'une fine couche de chocolat fondu.
- Couvrir de papier sulfurisé et placer au frais toute la nuit.