Desayuno
Pancakes healthy protéinés au chocolat et banane
20 minPara 12Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes healthy protéinés au chocolat et banane
lo que necesita
Ingredientes
fromage blanc 0% (type skyr)Lácteos100 g- œufsLácteos2 piezas
farine (au choix, goût cookie ici)Cereales80 g
levure chimiqueDespensa4 g
chocolat noir dessert (coupé en morceaux)Despensa19 g
banane (bien mûre, écrasée)Frutas y verduras115 g
huile d'olive (pour la poêle)Despensa5 ml
por ración
Nutrición
50kcal
- Carbohidratos
- 7 g
- Proteínas
- 2 g
- Grasas
- 2 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Sartén
fourchette
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser la banane
- Écraser la banane bien mûre dans un saladier à la fourchette.
- Paso 2
Mélanger les ingrédients humides
- Ajouter les œufs et le fromage blanc.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Paso 3
Incorporer les ingrédients secs
- Ajouter la levure chimique et la farine.
- Mélanger sans trop travailler la pâte.
- Paso 4
Ajouter le chocolat
- Couper le chocolat noir en morceaux.
- Incorporer les morceaux de chocolat à la pâte.
- Paso 5
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée.
- Verser de petites louches de pâte et cuire jusqu'à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.
- Paso 6
Déguster
- Servir idéalement avec du fromage blanc et des fruits frais.