Desayuno
Pancakes protéinés à la whey
20 minPara 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minPancakes protéinés à la whey
receta de
Coach Montoya
@sab.montoya
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lo que necesita
Ingredientes
yaourt grec nature (nature)Lácteos200 g
œuf (entier)Otro1 pieza
whey Fit Whey Pro (parfum cookie cream) (en poudre)Otro20 g
farine d'épeautre (ou farine de blé T55)Cereales40 g
levure chimique (1 c. à café rase)Despensa4 g
beurre (ou huile en spray, pour la cuisson)Lácteos10 g
por ración
Nutrición
207kcal
- Carbohidratos
- 20 g
- Proteínas
- 16 g
- Grasas
- 7 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Varillas
Sartén
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger les ingrédients humides
- Verser le yaourt grec dans un saladier.
- Ajouter l'œuf et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Paso 2
Incorporer les poudres
- Ajouter la whey, la farine d'épeautre et la levure chimique.
- Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse et sans grumeaux.
- Paso 3
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement beurrée à feu moyen.
- Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
- Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Paso 4
Servir
- Empiler les pancakes dans les assiettes et servir aussitôt.