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Pancakes protéinés fluffy sans whey
Desayuno

Pancakes protéinés fluffy sans whey

15 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • fromage blanc (à température ambiante)Lácteos60 g
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Otro2 piezas
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre))Cereales20 g
  • levure chimiqueDespensa4 g
  • stévia (ou autre édulcorant)Despensa4 g

por ración

Nutrición

280kcal

Carbohidratos
18 g
Proteínas
25 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Varillas
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux saladiers.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélanger les jaunes avec le fromage blanc, la farine, la levure chimique et la stévia jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Paso 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs en neige bien ferme au fouet.
    Paso 3
  4. Incorporer les blancs

    • Incorporer délicatement les blancs en neige à la pâte en soulevant la masse pour garder l'air.
    Paso 4
  5. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu doux.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Paso 5