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Parmentier saumon brocoli comté
Plato principal

Parmentier saumon brocoli comté

1 h 5 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pavés de saumon frais (sans peau ni arêtes, coupés en tranches de 2 cm)Pescado500 g
  • pommes de terre (pelées)Frutas y verduras550 g
  • crème fluideLácteos120 ml
  • échalotes (pelées et émincées)Frutas y verduras2 piezas
  • brocoli (en fleurettes, rincé)Frutas y verduras1 pieza
  • gousse d'ail (pelée et émincée)Frutas y verduras1 pieza
  • persil frais (rincé et ciselé)Frutas y verduras3 piezas
  • comté râpé (râpé)Lácteos30 g
  • huile d'oliveDespensa5 ml
  • noix de muscade (moulue)Especias1 g
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g

por ración

Nutrición

430kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
30 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Fuente de horno
  • Prensapatatas
  • Espátula
  • Horno
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pommes de terre

    • Plonger les pommes de terre dans une casserole d'eau.
    • Porter à ébullition, saler l'eau et compter 25 à 30 minutes de cuisson.
    • Égoutter et réserver.
    Paso 1
  2. Cuire le brocoli

    • Récupérer les fleurettes du brocoli et les rincer.
    • Les cuire dans de l'eau bouillante salée.
    • Les passer sous l'eau froide pour fixer la couleur.
    Paso 2
  3. Préparer les aromates

    • Peler et émincer les échalotes et la gousse d'ail.
    • Rincer et ciseler le persil.
    Paso 3
  4. Faire revenir le brocoli

    • Faire revenir les échalotes dans une poêle chaude avec l'huile d'olive.
    • Ajouter le brocoli, le persil, l'ail, le sel et le poivre.
    • Faire chauffer à nouveau.
    Paso 4
  5. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Paso 5
  6. Monter le plat

    • Retirer la peau et les arêtes des pavés de saumon si nécessaire, puis les couper en tranches de 2 cm d'épaisseur.
    • Disposer les tranches au fond d'un plat allant au four.
    • Recouvrir avec le mélange brocoli/échalote en tassant un peu avec une spatule.
    Paso 6
  7. Préparer la purée

    • Passer les pommes de terre au presse-purée.
    • Verser la crème, la noix de muscade, le sel et le poivre.
    • Mélanger et recouvrir la poêlée de brocoli de cette purée en la lissant bien.
    Paso 7
  8. Gratiner au four

    • Parsemer de comté râpé.
    • Enfourner pour la cuisson.
    • Terminer sous le grill pour bien faire dorer le parmentier.
    Paso 8