Desayuno
Petit déjeuner protéiné aux graines de chia et skyr
4 h 10 minPara 1Nutri-Score A€€
A
4 h 10 min
4 h 10 minPetit déjeuner protéiné aux graines de chia et skyr
lo que necesita
Ingredientes
graines de chiaFrutos secos y semillas20 g
fruits frais (coupés en morceaux (banane, myrtilles, fraises))Frutas y verduras50 g
skyrLácteos100 g
lait de cocoBebidas150 ml
topping (chocolat, noix, noix de coco, cacao ou beurre de cacahuète)Otro10 g
por ración
Nutrición
326kcal
- Carbohidratos
- 30 g
- Proteínas
- 20 g
- Grasas
- 14 g
lo que usará
Utensilios
Bol
pot en verre
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les graines de chia, le skyr et le lait dans un bol.
- Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Paso 2
Ajouter les fruits
- Répartir les fruits coupés dans le mélange.
- Paso 3
Laisser reposer au frais
- Couvrir le pot et placer au réfrigérateur.
- Laisser reposer au moins 4 h, idéalement toute la nuit.
- Paso 4
Ajouter le topping et servir
- Ajouter le topping préféré (chocolat, noix, noix de coco, cacao ou beurre de cacahuète).
- Déguster bien frais.