Desayuno
Petit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
40 minPara 1Nutri-Score B€
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40 min
40 minPetit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
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@hemmercoaching
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lo que necesita
Ingredientes
œufLácteos1 pieza
yaourt grec ou skyrLácteos50 g
laitLácteos70 ml
farineCereales35 g
whey (poudre de protéine)Despensa25 g- levure chimiqueDespensa5 g
- pépites de chocolatDespensa15 g
fruits (coupés en morceaux)Frutas y verduras60 g
por ración
Nutrición
389kcal
- Carbohidratos
- 44 g
- Proteínas
- 33 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Varillas
Fuente de horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, mélanger l'œuf, le yaourt grec et le lait.
- Ajouter la farine, la whey et la levure chimique, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Paso 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les pépites de chocolat à la pâte.
- Verser la pâte dans un petit plat allant au four et répartir les fruits sur le dessus.
- Paso 3
Cuire au four
- Enfourner à 180 °C pendant 30 à 35 minutes, en surveillant la cuisson.
- Paso 4
Déguster
- Laisser tiédir légèrement avant de déguster.