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Pizza protéinée à l'avoine sans four
20 minPara 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPizza protéinée à l'avoine sans four
receta de
@chaimaaoukrid
@chaimaaoukrid
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lo que necesita
Ingredientes
eauOtro120 ml
flocons d'avoine (mixés en farine)Cereales90 g
levure chimiqueDespensa5 ml- huileDespensa5 ml
selEspecias2 g
sauce tomate (diluée dans un peu d'eau)Despensa15 ml
thon au naturel (égoutté)Pescado80 g
tomate (coupée en rondelles)Frutas y verduras0,5 piezas
mozzarella allégée (râpée)Lácteos40 g
herbesEspecias2 g
por ración
Nutrición
642kcal
- Carbohidratos
- 68 g
- Proteínas
- 52 g
- Grasas
- 18 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
Bol
Espátula
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la pâte
- Mixer les flocons d'avoine en farine fine.
- Mélanger dans un bol l'eau, la farine d'avoine, la levure chimique, l'huile et le sel jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Paso 2
Étaler la pâte dans la poêle
- Verser la pâte dans une poêle froide et l'étaler uniformément en une couche régulière.
- Paso 3
Ajouter la garniture
- Mélanger la sauce tomate diluée avec les herbes et l'étaler sur la pâte.
- Répartir le thon émietté, les rondelles de tomate et la mozzarella râpée.
- Paso 4
Cuire à couvert
- Placer la poêle sur le feu, couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que la pâte soit prise et le fromage fondu.