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Pizza protéinée au thon et fromage blanc
Plato principal

Pizza protéinée au thon et fromage blanc

40 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • thon à l'eau (égoutté)Pescado280 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • fromage blanc 0%Lácteos30 g
  • origan (séché)Especias2 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • concentré de tomateDespensa45 g
  • emmental râpé (râpé)Lácteos60 g
  • champignons (émincés)Frutas y verduras100 g
  • basilic (frais, ciselé)Frutas y verduras5 g
  • olives noires (égouttées)Despensa40 g

por ración

Nutrición

344kcal

Carbohidratos
9 g
Proteínas
41 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, le fromage blanc, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Étaler et précuire la base

    • Étaler la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson, en forme de pizza.
    • Enfourner à 200 °C.
    Paso 2
  3. Garnir la pizza

    • Répartir le concentré de tomate sur la base précuite.
    • Parsemer d'origan, d'emmental râpé, de champignons, de basilic et d'olives.
    Paso 3
  4. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner de nouveau à 200 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Paso 4
  5. Servir

    • Déguster la pizza chaude, éventuellement accompagnée d'une salade.
    Paso 5