Desayuno
Porridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
8 h 10 minPara 1Nutri-Score B€
B
8 h 10 min
8 h 10 minPorridge overnight aux flocons d'avoine, chia et chocolat
receta de
Conseils perte de poids
@gwendoline_ds
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lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales50 g
graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
lait d'avoineBebidas150 ml
sirop d'agaveDespensa10 ml- noix (concassées)Frutos secos y semillas10 g
- pépites de chocolatDespensa10 g
- noisettes (concassées)Frutos secos y semillas5 g
por ración
Nutrición
430kcal
- Carbohidratos
- 55 g
- Proteínas
- 12 g
- Grasas
- 18 g
lo que usará
Utensilios
Bol
cuillère
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter les graines de chia.
- Paso 2
Ajouter le lait et le sucrant
- Couvrir le tout de lait d'avoine.
- Ajouter le sirop d'agave ou le miel et mélanger.
- Paso 3
Réserver au frais toute la nuit
- Couvrir le bol et placer la préparation au réfrigérateur.
- Laisser gonfler toute la nuit.
- Paso 4
Ajouter les toppings
- Le lendemain, ajouter les noix, les noisettes et les pépites de chocolat.
- Ajouter éventuellement des fruits rouges ou de la banane.
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