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Poulet rôti, patate douce et fêta au four avec sauce au fromage blanc
Plato principal

Poulet rôti, patate douce et fêta au four avec sauce au fromage blanc

55 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • patate douce (coupée en cubes)Frutas y verduras250 g
  • blanc de poulet (en morceaux, épicé)Carne200 g
  • fêta (en bloc ou émiettée)Lácteos150 g
  • légumes verts (au choix (brocoli, courgette), en morceaux)Frutas y verduras200 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras200 g
  • huile d'olive (en spray ou en filet)Despensa15 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • ail en poudreEspecias4 g
  • origanEspecias3 g
  • basilic (séché)Especias3 g
  • fromage blanc 0%Lácteos100 g
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

554kcal

Carbohidratos
38 g
Proteínas
39 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Déposer la patate douce, les légumes verts et l'oignon dans un plat allant au four.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail en poudre, l'origan et le basilic.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive et mélanger.
    Paso 1

  2. Ajouter la fêta et enfourner

    • Émietter la fêta sur les légumes.
    • Enfourner à 200 °C.
    Paso 2

  3. Préparer le poulet

    • Assaisonner les morceaux de poulet avec les épices.
    • Ajouter le poulet dans le plat et poursuivre la cuisson à 200 °C.
    Paso 3

  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc, les graines de sésame et le jus de citron.
    • Assaisonner avec un peu de cumin et de sel.
    Paso 4

  5. Dresser

    • Répartir le plat dans les portions ou les boîtes.
    • Napper de sauce et servir.
    Paso 5
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