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Quiche courgette fêta
Plato principal

Quiche courgette fêta

1 hPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • pâte feuilletée (allégée en matière grasse)Panadería230 g
  • courgettes (lavées, coupées en rondelles fines)Frutas y verduras2 piezas
  • fêta (émiettée)Lácteos150 g
  • mélange d'épicesEspecias5 g
  • œufsLácteos3 piezas
  • crème légère (4 % de matière grasse)Lácteos200 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

236kcal

Carbohidratos
16 g
Proteínas
8 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Molde para tarta
  • Bol
  • Varillas
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Foncer le moule avec la pâte feuilletée et piquer le fond.
    Paso 1
  2. Cuire les courgettes

    • Faire revenir les rondelles de courgettes à la poêle avec le mélange d'épices jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Paso 2
  3. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec la crème légère, le sel et le poivre.
    • Ajouter la fêta émiettée.
    Paso 3
  4. Monter la quiche

    • Répartir les courgettes sur le fond de pâte.
    • Verser l'appareil aux œufs par-dessus.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner jusqu'à ce que la quiche soit dorée et bien prise.
    Paso 5