Plato principal
Quiche sans pâte au saumon fumé et brocolis
50 minPara 4Nutri-Score C€€
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50 min
50 minQuiche sans pâte au saumon fumé et brocolis
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rose_encuisine
@rose_encuisine
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lo que necesita
Ingredientes
œufsLácteos4 piezas- yaourt natureLácteos1 pieza
crèmeLácteos200 ml
saumon fumé (en morceaux)Pescado150 g
brocolis (en petits bouquets, légèrement décongelés)Frutas y verduras300 g
tomates séchées (égouttées, en morceaux)Frutas y verduras60 g- fromage râpéLácteos100 g
por ración
Nutrición
268kcal
- Carbohidratos
- 8 g
- Proteínas
- 16 g
- Grasas
- 20 g
lo que usará
Utensilios
Fuente de horno
Varillas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer l'appareil
- Dans un plat allant au four, casser les œufs.
- Ajouter la crème et le yaourt nature.
- Mélanger bien au fouet.
- Paso 2
Ajouter la garniture
- Ajouter les tomates séchées, le saumon fumé et les brocolis légèrement décongelés.
- Mélanger pour répartir les ingrédients.
- Paso 3
Ajouter le fromage
- Parsemer de fromage râpé sur le dessus.
- Paso 4
Cuire au four
- Enfourner environ 40 minutes à 190 °C.
- Servir avec une petite salade.