Tentempié
Rillettes de sardines
10 minPara 3Nutri-Score A€€
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10 min
10 minRillettes de sardines
receta de
@amelie.diet
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lo que necesita
Ingredientes
sardines à l'huile d'olive (égouttées)Otro120 g
œuf (cuit dur puis haché)Lácteos1 pieza
fromage blanc (en dés)Lácteos60 g
oignon (finement haché)Frutas y verduras50 g
avocat (écrasé)Frutas y verduras75 g
jus de citron vertFrutas y verduras15 ml
ail (écrasé)Especias1 pieza
poivre noir (au goût)Especias1 g
por ración
Nutrición
179kcal
- Carbohidratos
- 6 g
- Proteínas
- 14 g
- Grasas
- 11 g
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Égoutter les sardines
- Ouvrir la boîte et égoutter les sardines, réserver l'huile de côté.
- Paso 2
Préparer les légumes et aromates
- Écraser l'avocat avec le jus de citron vert.
- Hacher finement l'oignon et l'ail.
- Mélanger l'avocat, l'oignon, l'ail et le poivre.
- Paso 3
Mélanger les rillettes
- Ajouter les sardines émiettées, l'œuf dur haché et le fromage blanc aux légumes.
- Mélanger jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Rectifier l'assaisonnement si besoin.