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Rillettes de sardines anti-inflammatoires au tahini et miso blanc
10 minPara 4Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minRillettes de sardines anti-inflammatoires au tahini et miso blanc
lo que necesita
Ingredientes
sardines marinées à l'huile d'olive (boîte, avec son huile d'olive)Pescado1 pieza
purée de sésame blanc (tahini)Despensa50 g- miso blancDespensa25 g
ciboulette (hachée, fraîche ou surgelée)Frutas y verduras15 ml
piment d'Espelette (une pincée, optionnel)Especias1 g
por ración
Nutrición
110kcal
- Carbohidratos
- 3 g
- Proteínas
- 7 g
- Grasas
- 8 g
lo que usará
Utensilios
Bol
fourchette
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser les sardines
- Verser les sardines et leur huile d'olive dans un bol.
- Écraser à la fourchette en gardant l'huile de la boîte, riche en oméga-3.
- Paso 2
Ajouter les autres ingrédients
- Ajouter le tahini, le miso blanc et la ciboulette hachée.
- Ajouter une pincée de piment d'Espelette si souhaité.
- Paso 3
Mélanger et servir
- Mélanger délicatement jusqu'à obtenir une texture de rillettes homogène.
- Déguster aussitôt ou réserver au frais.