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Roulés croustillants courgette & fromage
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Roulés croustillants courgette & fromage

45 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgette (râpée)Frutas y verduras2 piezas
  • chèvre frais (émietté)Lácteos150 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • cerfeuil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • ail (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • œuf (battu)Lácteos1 pieza
  • emmental (râpé)Lácteos80 g
  • farineDespensa40 g
  • chapelureDespensa50 g
  • pavot bleuEspecias10 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • origanEspecias3 g
  • feuilles de brickDespensa6 piezas
  • menthe (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

343kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
14 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Sartén
  • Bol
  • Horno
  • Bandeja de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Râper les courgettes.
    • Émincer l'ail et l'oignon.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'ail

    • Faire revenir l'ail émincé dans un filet d'huile d'olive.
    Paso 2
  3. Égoutter les courgettes

    • Mettre les courgettes râpées dans un torchon et bien presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Paso 3
  4. Mélanger la garniture

    • Dans un cul-de-poule, mélanger les courgettes, l'emmental, l'œuf, la farine, la chapelure et l'ail revenu.
    • Ajouter le chèvre frais, le cerfeuil, le pavot bleu, l'origan, le sel et le poivre.
    Paso 4
  5. Monter les roulés

    • Déposer la garniture sur les feuilles de brick et rouler fermement.
    • Badigeonner d'un peu d'huile d'olive.
    Paso 5
  6. Enfourner

    • Enfourner les roulés à 180 °C pour les réchauffer et les rendre croustillants.
    Paso 6
  7. Servir

    • Servir les roulés avec un chèvre frais monté à la menthe.
    Paso 7