Plato principal
Salade de concombre au poulet, maïs et avocat
20 minPara 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minSalade de concombre au poulet, maïs et avocat
lo que necesita
Ingredientes
concombre (coupé très finement)Frutas y verduras1 pieza
tomates cerises (coupées en fines tranches)Frutas y verduras150 g
poulet (en tranches, coupé en petits dés)Carne200 g- cornichons (égouttés)Frutas y verduras60 g
- maïs (égoutté)Frutas y verduras100 g
avocat (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
vinaigre de cidreDespensa15 ml
sauce soja saléeDespensa15 ml
huile d'oliveDespensa10 ml
moutardeDespensa10 g- vinaigre balsamiqueDespensa10 ml
cream cheeseLácteos40 g
selEspecias3 g
poivre (moulu)Especias1 g
ail (pressé)Frutas y verduras1 pieza- oignons crispyDespensa20 g
por ración
Nutrición
304kcal
- Carbohidratos
- 16 g
- Proteínas
- 24 g
- Grasas
- 16 g
lo que usará
Utensilios
Bol ×2
couteau
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Couper le concombre
- Couper le concombre le plus finement possible en tranches.
- Déposer les tranches dans un saladier.
- Paso 2
Préparer les légumes et le poulet
- Couper les tomates cerises en fines tranches et les ajouter.
- Émincer le poulet en tranches puis le couper en petits dés.
- Ajouter les cornichons, le maïs et l'avocat coupé en dés.
- Paso 3
Ajouter les sauces
- Verser le vinaigre de cidre, la sauce soja, l'huile d'olive, la moutarde et le vinaigre balsamique.
- Ajouter le cream cheese, le sel, le poivre et l'ail.
- Paso 4
Mélanger et servir
- Secouer le saladier pour bien enrober tous les ingrédients.
- Transvaser dans un bol et parsemer d'oignons crispy.
- Rectifier le sel si besoin.