Plato principal
Salade de haricots, poulet et yaourt au basilic
20 minPara 1Nutri-Score A€€
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20 min
20 minSalade de haricots, poulet et yaourt au basilic
receta de
Alyssa Jeacoma
@lightweightlyssie
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lo que necesita
Ingredientes
haricots (rincés et égouttés (une demi-tasse))Despensa120 g
yaourt grec 0 %Lácteos100 g- pâte de basilicDespensa20 g
eauOtro20 ml
salade verte (ciselée)Frutas y verduras80 g- cœur de palmier (égoutté et tranché)Frutas y verduras1 pieza
blanc de poulet (cuit à l'air fryer puis coupé en dés)Carne150 g
por ración
Nutrición
472kcal
- Carbohidratos
- 45 g
- Proteínas
- 55 g
- Grasas
- 8 g
lo que usará
Utensilios
Freidora de aire
Bol
Escurridor
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Rincer les haricots
- Placer les haricots dans une passoire et les rincer abondamment à l'eau froide.
- Bien les égoutter.
- Paso 2
Préparer la sauce pesto au yaourt
- Mélanger le yaourt grec avec la pâte de basilic.
- Ajouter un filet d'eau pour obtenir une texture de vinaigrette crémeuse.
- Paso 3
Cuire et découper le poulet
- Cuire le blanc de poulet à l'air fryer jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
- Le découper en dés.
- Paso 4
Dresser la salade
- Déposer la salade verte ciselée dans un saladier.
- Ajouter les haricots, le cœur de palmier tranché et le poulet en dés.
- Napper de sauce au yaourt et au basilic et mélanger.