Plato principal
Salade de riz croustillant au thon et avocat
50 minPara 2Nutri-Score C€€
C
50 min
50 minSalade de riz croustillant au thon et avocat
lo que necesita
Ingredientes
riz (cuit et refroidi (idéalement de la veille))Cereales150 g
huile d'oliveDespensa15 ml
concombre (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
tomate (coupée en dés)Frutas y verduras2 piezas
oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
avocat (entier, coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
thon en conserve (égoutté)Pescado140 g
mayonnaiseDespensa30 g
yaourt grecLácteos15 g
por ración
Nutrición
543kcal
- Carbohidratos
- 65 g
- Proteínas
- 20 g
- Grasas
- 23 g
lo que usará
Utensilios
Freidora de aire
Bol
Escurridor
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Cuire et refroidir le riz
- Faire cuire le riz selon les indications du paquet.
- Laisser refroidir complètement, idéalement utiliser du riz de la veille, ou réserver au frais.
- Paso 2
Couper les légumes
- Couper le concombre, les tomates et l'oignon rouge en dés.
- Ajouter l'avocat coupé en dés.
- Paso 3
Croustiller le riz à l'air fryer
- Mélanger le riz cuit avec l'huile d'olive.
- Enfourner à 200 °C dans l'air fryer jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
- Paso 4
Préparer la sauce au thon
- Égoutter le thon.
- Mélanger le thon avec la mayonnaise et le yaourt grec.
- Paso 5
Assembler la salade
- Ajouter les légumes coupés et le thon à la sauce dans le saladier.
- Verser le riz croustillant encore chaud sur la salade et mélanger.
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