Desayuno
Sándwich integral de pavo, huevo y aguacate
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15 min
15 minSándwich integral de pavo, huevo y aguacate
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@melisacurev
@melisacurev
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lo que necesita
Ingredientes
pechuga de pavo (en lonchas finas)Carne80 g
huevo (entero)Lácteos1 pieza
queso bajo en grasa (en lonchas)Lácteos30 g
pan integral (rebanadas)Panadería2 piezas
espinaca (fresca, lavada)Frutas y verduras20 g
tomate (en rodajas)Frutas y verduras1 pieza
aguacate (en rodajas)Frutas y verduras0,5 piezas
sal (al gusto)Especias1 g
pimienta (al gusto)Especias1 g
por ración
Nutrición
448kcal
- Carbohidratos
- 34 g
- Proteínas
- 33 g
- Grasas
- 20 g
lo que usará
Utensilios
Sartén
Espátula
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Cocinar el huevo
- Calentar la sartén y cocinar el huevo al gusto.
- Salpimentar ligeramente.
- Paso 2
Calentar el pavo y el queso
- Dorar la pechuga de pavo en la sartén.
- Colocar el queso encima para que se funda.
- Paso 3
Tostar el pan
- Tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas.
- Paso 4
Montar el sándwich
- Colocar la espinaca sobre una rebanada de pan.
- Añadir el tomate en rodajas, el pavo con queso y el huevo.
- Repartir el aguacate y sazonar con sal y pimienta.
- Cerrar con la otra rebanada y servir.