Desayuno
Smoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
10 minPara 1Nutri-Score A€
A
10 min
10 minSmoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
lo que necesita
Ingredientes
haricots blancs en conserve (rincés et égouttés)Despensa90 g
framboises (fraîches ou surgelées)Frutas y verduras60 g- fraises (coupées en deux)Frutas y verduras50 g
banane (épluchée)Frutas y verduras1 pieza
graines de chia (trempées au réfrigérateur jusqu'à obtenir un gel)Frutos secos y semillas30 g
jus de fruit (juste assez pour fluidifier)Bebidas100 ml
por ración
Nutrición
386kcal
- Carbohidratos
- 62 g
- Proteínas
- 12 g
- Grasas
- 10 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Bol
Escurridor
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les haricots
- Rincer les haricots blancs en conserve dans une passoire.
- Les égoutter et les mettre dans un récipient.
- Paso 2
Préparer les fruits
- Couper les fraises en deux.
- Éplucher la banane.
- Paso 3
Remplir le mixeur
- Ajouter les haricots blancs, les framboises, les fraises et la banane dans le mixeur.
- Ajouter les graines de chia trempées.
- Verser un peu de jus de fruit, juste assez pour lancer le mixage.
- Paso 4
Mixer
- Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et liquide.
- Verser dans un verre et déguster aussitôt.