Tentempié
Snack fer contre les carences : graines de courge et dattes
5 minPara 1Nutri-Score B€
B
5 min
5 minSnack fer contre les carences : graines de courge et dattes
lo que necesita
Ingredientes
graines de courge (dénoyautées, prêtes à consommer)Frutos secos y semillas30 g
dattes (dénoyautées)Frutas y verduras4 piezas
por ración
Nutrición
291kcal
- Carbohidratos
- 30 g
- Proteínas
- 9 g
- Grasas
- 15 g
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer les dattes
- Prendre des dattes déjà dénoyautées pour gagner du temps.
- Les ouvrir légèrement si elles sont grosses.
- Paso 2
Assembler le snack
- Mettre les graines de courge dans un bol ou une assiette.
- Ajouter les dattes à côté.
- Paso 3
Déguster
- Manger les graines de courge avec les dattes pour faire le plein de fer.
- Boire un peu d'eau si la texture est difficile à mâcher.