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Sole Meunière
Plato principal

Sole Meunière

30 minPara 2Nutri-Score C€€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • soles (entières, ébarbées et vidées)Pescado2 piezas
  • farineDespensa60 g
  • beurre (doux, en morceaux)Lácteos120 g
  • citron (en quartiers)Frutas y verduras1 pieza
  • persil plat (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • selEspecias5 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Especias2 g

por ración

Nutrición

749kcal

Carbohidratos
24 g
Proteínas
45 g
Grasas
53 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Espátula
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les soles

    • Ébarber et vider les soles, les rincer et les sécher soigneusement.
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur des poissons.
    • Passer les soles dans la farine et tapoter pour retirer l'excédent.
    Paso 1
  2. Cuire les soles au beurre

    • Faire chauffer une partie du beurre dans une grande poêle.
    • Déposer les soles et les faire dorer 4 à 5 min de chaque côté.
    • Retirer les poissons et réserver au chaud.
    Paso 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Jeter le beurre de cuisson et essuyer la poêle.
    • Faire fondre le reste du beurre jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette.
    • Ajouter le jus d'un quartier de citron et le persil ciselé.
    Paso 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière.
    • Servir aussitôt avec les quartiers de citron restants.
    Paso 4