Plato principal
Spaghettis au tofu et sauce arrabbiata
30 minPara 2Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minSpaghettis au tofu et sauce arrabbiata
lo que necesita
Ingredientes
Spaghettis au blé completCereales180 g
Tofu ferme (coupé en gros dés)Fresco200 g
Sauce arrabbiataDespensa300 g
Basilic frais (feuilles)Frutas y verduras6 g- Huile de colzaDespensa15 ml
Épices pour légumesEspecias4 g
Ail en poudreEspecias3 g
Poivre (moulu)Especias1 g
por ración
Nutrición
518kcal
- Carbohidratos
- 73 g
- Proteínas
- 21 g
- Grasas
- 16 g
lo que usará
Utensilios
Freidora de aire
Sartén
Olla
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Cuire les spaghettis
- Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole.
- Cuire les spaghettis au blé complet selon les indications du paquet, puis les égoutter.
- Paso 2
Cuire le tofu à l'air fryer
- Découper le tofu en gros dés.
- Faire cuire les dés de tofu à l'air fryer.
- Paso 3
Dorer le tofu à la poêle
- Faire revenir le tofu dans une poêle avec un filet d'huile de colza.
- Ajouter les épices pour légumes, l'ail en poudre et le poivre.
- Faire dorer quelques minutes.
- Paso 4
Chauffer la sauce
- Retirer le tofu de la poêle.
- Faire chauffer la sauce arrabbiata dans l'huile de cuisson restante.
- Paso 5
Mélanger et servir
- Ajouter le tofu et les spaghettis cuits à la sauce.
- Mélanger et faire revenir.
- Servir et décorer avec le basilic frais.