Tentempié
Tunacado spicy protéiné
10 minPara 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minTunacado spicy protéiné
receta de
peachy.clubb
@peachy.clubb
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lo que necesita
Ingredientes
pain riche en fibres (tranché)Panadería2 piezas
thon au naturel (égoutté)Pescado120 g
avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
huile d'oliveDespensa10 ml
piment en floconsEspecias2 g
jus de citron (pressé)Frutas y verduras10 ml
selEspecias2 g
poivre noir (moulu)Especias1 g
por ración
Nutrición
533kcal
- Carbohidratos
- 45 g
- Proteínas
- 32 g
- Grasas
- 25 g
lo que usará
Utensilios
Bol
fourchette
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer l'avocat
- Écraser l'avocat dans un bol avec le jus de citron, le sel et le poivre.
- Paso 2
Assaisonner le thon
- Égoutter le thon et l'ajouter dans le bol.
- Verser l'huile d'olive et ajouter le piment en flocons, puis mélanger.
- Paso 3
Monter le sandwich
- Répartir la préparation thon-avocat sur une tranche de pain.
- Refermer avec la seconde tranche et servir.