Desayuno
Volumen-Haferflocken und Magerquark mit Flohsamenschalen
15 minPara 2Nutri-Score A€
A
15 min
15 minVolumen-Haferflocken und Magerquark mit Flohsamenschalen
lo que necesita
Ingredientes
HaferflockenCereales50 g
FlohsamenschalenDespensa10 g
WasserOtro500 ml- Whey ProteinpulverDespensa30 g
- Flavor PowderDespensa5 g
MagerquarkLácteos250 g- Flohsamenschalen (für den Quark)Despensa4 g
- Wasser (für den Quark)Otro250 ml
- Flavor Powder (für den Quark)Despensa5 g
por ración
Nutrición
247kcal
- Carbohidratos
- 28 g
- Proteínas
- 28 g
- Grasas
- 3 g
lo que usará
Utensilios
Bol ×2
Microondas
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Haferflocken-Mischung anrühren
- Haferflocken und Flohsamenschalen in einer Schüssel mischen.
- Die zehnfache Menge Wasser dazugeben und verrühren.
- Paso 2
In der Mikrowelle quellen lassen
- Die Mischung in der Mikrowelle erhitzen, bis die Flohsamenschalen das Wasser aufgesaugt haben und eine feste Konsistenz entsteht.
- Paso 3
Whey und Flavor Powder einrühren
- Whey und Flavor Powder unterrühren, bis eine dicke, voluminöse Masse entsteht.
- Paso 4
Quark-Mischung anrühren
- Magerquark mit Flohsamenschalen, Wasser und Flavor Powder in einer Schüssel verrühren.
- Paso 5
Im Kühlschrank andicken lassen
- Die Quark-Mischung in den Kühlschrank stellen, bis sie deutlich fester geworden ist.