Plato principal
Wrap au poulet et légumes
20 minPara 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minWrap au poulet et légumes
lo que necesita
Ingredientes
tortilla de bléCereales2 piezas
poulet (cuit et effiloché)Otro200 g
laitue (ciselée)Despensa50 g- tomate (coupée en dés)Despensa1 pieza
fromage râpéLácteos30 g- yaourt natureLácteos30 ml
moutardeEspecias5 ml- selEspecias5 g
- poivreEspecias2,5 g
- huile d'oliveOtro15 ml
por ración
Nutrición
350kcal
- Carbohidratos
- 35 g
- Proteínas
- 25 g
- Grasas
- 12 g
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la sauce
- Mélanger le yaourt, la moutarde, le sel et le poivre dans un bol.
- Paso 2
Cuire le poulet
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- Ajouter le poulet et cuire 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Paso 3
Assembler le wrap
- Étaler la sauce sur la tortilla.
- Déposer le poulet, la laitue, la tomate et le fromage râpé.
- Rouler la tortilla pour former le wrap.