Plato principal
Wrap au poulet express cuit au four
40 minPara 4Nutri-Score B€€
B
40 min
40 minWrap au poulet express cuit au four
receta de
Syla’s Kitchen
@les_saveurs_de_syla
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lo que necesita
Ingredientes
filet de pouletCarne2 piezas
ail (écrasé)Frutas y verduras2 piezas
selEspecias3 g
poivre (moulu)Especias2 g
curcumaEspecias3 g- épices pouletEspecias5 g
gingembre (en poudre)Especias3 g
ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
oignon rouge (émincé)Frutas y verduras50 g
poivron vert (en dés)Frutas y verduras80 g- maïs (égoutté)Frutas y verduras80 g
persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
citron (jus)Frutas y verduras0,5 piezas
sauce tomateDespensa60 ml
galette wrapPanadería4 piezas
huile d'oliveDespensa15 ml
por ración
Nutrición
284kcal
- Carbohidratos
- 33 g
- Proteínas
- 19 g
- Grasas
- 9 g
lo que usará
Utensilios
Horno
Fuente de horno
Sartén
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Cuire le poulet
- Assaisonner les filets de poulet avec le sel, le poivre, le curcuma, les épices poulet, le gingembre et l'ail écrasé.
- Saisir le poulet à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à cuisson complète.
- Vérifier la cuisson puis effriter le poulet.
- Paso 2
Préparer la garniture
- Écraser l'ail et le mélanger aux épices.
- Ajouter la ciboulette, l'oignon rouge, le poivron vert, le maïs, le persil et le jus de citron.
- Incorporer la sauce tomate et mélanger le tout avec le poulet effrité.
- Paso 3
Garnir les wraps
- Répartir la préparation au poulet sur les galettes wrap.
- Rouler les wraps bien serrés.
- Paso 4
Cuire au four
- Déposer les wraps dans un plat allant au four.
- Enfourner à 220 °C jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
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