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Wrap au thon, crème de pesto vert et mozzarella
Plato principal

Wrap au thon, crème de pesto vert et mozzarella

20 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • yaourt nature (nature, type yaourt brassé)Lácteos125 g
  • pesto vert (2 cuillères à café)Despensa30 g
  • thon nature (égoutté)Pescado160 g
  • œufs durs (cuits, refroidis et coupés en petits morceaux)Otro2 piezas
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras100 g
  • selEspecias2 g
  • galettes wrapPanadería2 piezas
  • avocat (tranché)Frutas y verduras1 pieza
  • mozzarella (en tranches)Lácteos4 piezas

por ración

Nutrición

409kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
24 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • cuillère

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la crème de pesto

    • Dans un bol, mélanger le yaourt nature avec le pesto vert.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une crème homogène, puis réserver.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture

    • Dans une assiette, émietter le thon nature.
    • Ajouter les œufs durs coupés en petits morceaux et le maïs.
    • Saler, puis ajouter un peu de crème de pesto pour lier le tout.
    Paso 2
  3. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler généreusement la crème de pesto sur une galette wrap.
    • Déposer des tranches d'avocat, la farce thon-maïs-œufs et les tranches de mozzarella.
    • Enrouler fermement le wrap.
    Paso 3
  4. Déguster

    • Répéter l'opération avec la seconde galette et servir aussitôt.
    Paso 4