Plato principal
Wrap aux épinards
15 minPara 2Nutri-Score B€
B
15 min
15 minWrap aux épinards
receta de
cristina.mamanorgannisee
@cristina.mamanorganisee
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lo que necesita
Ingredientes
œufsLácteos3 piezas
épinards frais (lavés)Frutas y verduras100 g
huile (pour huiler la poêle)Despensa10 ml- fromage (râpé ou en tranches)Lácteos60 g
saumon fumé (en tranches)Pescado80 g
crudités (salade, tomates, concombre, coupées)Frutas y verduras100 g
por ración
Nutrición
206kcal
- Carbohidratos
- 4 g
- Proteínas
- 16 g
- Grasas
- 14 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Sartén
Espátula
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mixer les œufs et les épinards
- Placer les œufs et les épinards dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène et bien verte.
- Paso 2
Cuire la galette aux épinards
- Huiler une poêle et y verser la préparation.
- Couvrir et cuire à feu moyen jusqu'à ce que la galette soit prise.
- Paso 3
Garnir et rouler
- Garnir la galette de fromage, de saumon et de crudités.
- Rouler le wrap et le couper en deux.