Boisson
3 smoothies sains pour l'été (antioxydant, green, coffee addict)
15 minPour 3Nutri-Score B€€
B
15 min
15 min3 smoothies sains pour l'été (antioxydant, green, coffee addict)
ce qu’il vous faut
Ingrédients
banane (1 par smoothie, dont 1 congelée pour le coffee addict)Fruits et légumes3 morceaux
framboises congelées (pour le smoothie antioxydant)Fruits et légumes100 g
graines de chia (pour le smoothie antioxydant)Fruits à coque et graines15 g- purée d'amande (pour le smoothie antioxydant)Fruits à coque et graines20 g
protéines vanille (1 dose par smoothie)Épicerie45 g
lait de soja (pour les smoothies antioxydant et green)Boissons300 ml- eau (pour ajuster la texture)Boissons150 ml
- mangue congelée (pour le smoothie green)Fruits et légumes100 g
- graines de chanvre (pour le smoothie green)Fruits à coque et graines15 g
épinards (frais, pour le smoothie green)Fruits et légumes60 g
glaçons (pour le coffee addict)Autres100 g- lait d'avoine (pour le coffee addict)Boissons200 ml
cannelle (moulue)Épices2 g- expresso (1 shot)Boissons30 ml
- café glacé (pour le smoothie coffee addict)Boissons100 ml
par portion
Nutrition
337kcal
- Glucides
- 43 g
- Protéines
- 18 g
- Lipides
- 10 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Blender
Balance de cuisine
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Smoothie antioxydant
- Dans le blender, mixer la banane, les framboises congelées, les graines de chia, la purée d'amande et les protéines vanille.
- Verser le lait de soja et un peu d'eau, puis mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- Servir immédiatement.
- Étape 2
Smoothie green
- Dans le blender, mixer la banane, la mangue congelée, les graines de chanvre, les protéines vanille et les épinards.
- Ajouter le lait de soja et un peu d'eau, puis mixer jusqu'à ce que les épinards soient bien incorporés.
- Servir immédiatement.
- Étape 3
Smoothie coffee addict
- Dans le blender, mixer la banane congelée, les glaçons, le lait d'avoine, la cannelle et les protéines vanille.
- Ajouter l'expresso et le café glacé, puis mixer jusqu'à obtenir une texture épaisse et mousseuse.
- Servir immédiatement.
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