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Assiette anti-inflammatoire patate douce, courgette et saumon
Plat

Assiette anti-inflammatoire patate douce, courgette et saumon

20 minPour 1Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • patate douce (coupée en 2)Fruits et légumes1 morceau
  • courgette (coupée en cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • pavé de saumon (entier)Autres150 g
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • curryÉpices3 g
  • curcumaÉpices2 g
  • selÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g

par portion

Nutrition

474kcal

Glucides
45 g
Protéines
33 g
Lipides
18 g

pas à pas

Préparation

  1. Cuire la patate douce au micro-ondes

    • Couper la patate douce en 2.
    • La mettre au micro-ondes 5 minutes.
    Étape 1
  2. Préparer la courgette

    • Découper la courgette en cubes.
    Étape 2
  3. Faire revenir les courgettes

    • Ajouter un peu d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir les courgettes.
    • Ajouter un peu de curry et de curcuma (au choix).
    • Assaisonner avec un peu de sel et de poivre.
    • Couvrir et laisser cuire 2 minutes.
    Étape 3
  4. Cuire le saumon

    • Une fois les courgettes bien commencées à cuire, ajouter le pavé de saumon dans la poêle.
    • Le laisser cuire juste à côté des courgettes.
    Étape 4
  5. Dresser l'assiette

    • Une fois tout cuit, dresser l'assiette avec la patate douce, les courgettes et le saumon.
    Étape 5