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Bouchées croustillantes de chou-fleur
Entrée

Bouchées croustillantes de chou-fleur

35 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Fruits et légumes1 morceau
  • farineÉpicerie60 g
  • fécule de maïsÉpicerie30 g
  • paprikaÉpices5 g
  • ail en poudreÉpices3 g
  • selÉpices4 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • laitProduits laitiers120 ml
  • chapelureÉpicerie100 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml

par portion

Nutrition

234kcal

Glucides
33 g
Protéines
8 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier ×2
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le chou-fleur

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Détailler le chou-fleur en petits bouquets de taille régulière.
    • Laver et bien sécher les bouquets.
    Étape 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger la farine, la fécule de maïs, le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre dans un bol.
    • Verser le lait dans un second bol.
    • Mélanger la chapelure avec le parmesan râpé dans un troisième récipient.
    Étape 2
  3. Enrober les bouquets

    • Rouler chaque bouquet dans le mélange de farine.
    • Tremper dans le lait.
    • Enrober généreusement de chapelure au parmesan.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Disposer les bouchées sur la plaque de cuisson.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, en les retournant à mi-cuisson.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servir les bouchées bien chaudes, avec une sauce au choix.
    Étape 5