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Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry
Plat

Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry

45 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pois chiches cuits (égouttés)Épicerie300 g
  • perles d'orge précuites (moitié d'un sachet)Céréales125 g
  • oignon rouge (émincé très finement)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • curcuma (en poudre)Épices2 g
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • carottes (épluchées)Fruits et légumes600 g
  • crème fraîche liquideProduits laitiers50 ml
  • chair de tomates au basilic (une boîte entière)Épicerie400 g
  • curry (en poudre)Épices8 g
  • persil plat (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • huile (pour la cuisson)Épicerie20 ml

par portion

Nutrition

240kcal

Glucides
33 g
Protéines
10 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle ×2
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base des boulettes

    • Dans un saladier, réunir les pois chiches, les perles d'orge précuites et l'oignon rouge émincé.
    • Ajouter la coriandre et le curcuma, puis mélanger.
    • Incorporer l'œuf et bien amalgamer la préparation.
    Étape 1
  2. Façonner et cuire les boulettes

    • Former des boulettes avec la préparation.
    • Les cuire à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Étape 2
  3. Cuire les carottes

    • Cuire les carottes à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les égoutter.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce au curry

    • Dans une poêle, verser la crème fraîche liquide.
    • Ajouter la chair de tomates au basilic, beaucoup de curry et le persil plat.
    • Laisser mijoter la sauce.
    Étape 4
  5. Assembler et dresser

    • Ajouter les carottes cuites dans la sauce et mélanger.
    • Dresser les boulettes avec les carottes en sauce dans les assiettes.
    Étape 5