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Boulettes de saumon, sauce citron légère
Plat

Boulettes de saumon, sauce citron légère

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • saumon frais (cuit, peau et arêtes retirées, chair émiettée)Poissons375 g
  • oignon (ciselé (ou échalote))Fruits et légumes0,3 morceaux
  • persil plat (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • estragon (ciselé (ou aneth, ou coriandre))Fruits et légumes10 g
  • chapelureBoulangerie50 g
  • moutarde (1 cc pour les boulettes)Épicerie5 ml
  • paprika (une pincée)Épices1 g
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • crème épaisse légèreProduits laitiers175 ml
  • moutarde (1 cs pour la sauce)Épicerie15 ml
  • huile d'olive (pour le plat)Épicerie10 ml

par portion

Nutrition

267kcal

Glucides
11 g
Protéines
21 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Plat allant au four
  • Four
  • Presse-agrumes

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le saumon

    • Faites bouillir une casserole d'eau et plongez le saumon (dans son emballage s'il est sous vide), ou cuisez-le au micro-ondes.
    • Laissez refroidir, retirez la peau et les arêtes, puis émiettez la chair dans un grand bol.
    Étape 1
  2. Préparer la farce

    • Ciselez les herbes fraîches et ajoutez-les au saumon avec la chapelure, la moutarde, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélangez, puis cassez l'œuf et mélangez pour lier l'ensemble.
    Étape 2
  3. Façonner et cuire les boulettes

    • Façonnez des boulettes de la taille d'une balle de golf.
    • Placez-les dans un plat à four légèrement huilé à l'huile d'olive.
    • Enfournez à 180 °C.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce citron

    • Pressez le jus de citron.
    • Dans une casserole, faites chauffer à feu doux le jus de citron, la crème épaisse légère, le sel et le poivre.
    • Mélangez et réservez au chaud.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servez les boulettes sur des nouilles, des pâtes, du riz ou une céréale, avec un peu de sauce citron.
    Étape 5