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Boulettes thon pois chiches
Plat

Boulettes thon pois chiches

25 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie200 g
  • thon au naturel (égoutté)Autres140 g
  • ail (épluché)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre (fraîche, ciselée)Fruits et légumes15 g
  • huile d'olive (un filet pour la préparation + pour la cuisson)Épicerie30 ml
  • cumin moulu (moulu)Épices5 g
  • piment (en poudre ou émietté)Épices2 g
  • farineÉpicerie15 g

par portion

Nutrition

209kcal

Glucides
22 g
Protéines
14 g
Lipides
7 g

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les ingrédients

    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Égoutter le thon au naturel.
    • Mettre dans le mixeur les pois chiches, le thon, la gousse d'ail, la coriandre, un filet d'huile d'olive, le cumin moulu, le piment et la farine.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Former les boulettes

    • Prélever de la pâte et former des boulettes régulières avec les mains.
    Étape 2
  3. Dorer les boulettes

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les boulettes et les faire dorer quelques minutes.
    • Les retourner régulièrement pour qu'elles dorent uniformément.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servir les boulettes bien dorées et déguster.
    Étape 4