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Bowl cake protéiné au skyr
Dessert

Bowl cake protéiné au skyr

8 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œuf (entier)Produits laitiers1 morceau
  • skyr (nature (ou fromage blanc / yaourt à la grecque))Produits laitiers100 g
  • farine (tamisée (complète ou d'avoine possible))Céréales40 g
  • levure chimique (1 cuillère à café)Épicerie5 g
  • sirop d'agave (ou miel / sirop d'érable)Épicerie5 g
  • pépites de chocolat noir (facultatif, pour personnaliser)Épicerie15 g

par portion

Nutrition

368kcal

Glucides
45 g
Protéines
20 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la base

    • Casser l'œuf dans un bol.
    • Ajouter le skyr et mélanger à la fourchette.
    Étape 1
  2. Ajouter les ingrédients secs et le sucrant

    • Incorporer la farine.
    • Ajouter la levure chimique.
    • Verser le sirop d'agave et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Personnaliser la pâte

    • Ajouter les pépites de chocolat noir (ou des fruits, selon les goûts) et mélanger.
    Étape 3
  4. Cuire au micro-ondes

    • Placer le bol au micro-ondes.
    • Cuire, puis laisser tiédir avant de démouler : c'est brûlant à la sortie.
    Étape 4
  5. Démouler et servir

    • Retourner le bowl cake sur une assiette.
    • Ajouter une banane, des framboises ou un filet de sirop d'érable.
    Étape 5